Nudeln mit Thunfisch-Tomatensauce
Nudeln mit Thunfisch-Tomatensauce ist ein einfaches und schnelles Gericht, das die ganze Familie begeistert. Diese köstliche Pasta vereint zarten Thunfisch mit einer aromatischen Tomatensauce, die in weniger als 30 Minuten zubereitet werden kann. Ideal für geschäftige Wochentage oder entspannte Familientreffen, bringt dieses Rezept die Aromen Italiens direkt auf deinen Tisch. Mit gesunden Zutaten und zahlreichen Variationsmöglichkeiten wird jeder Bissen zu einem Genuss!
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
- Total Time: 2 hours 30 minutes
- Yield: Ca. 4 Portionen
- Category: Hauptgericht
- Method: Kochen
- Cuisine: Italienisch
Ingredients
Scale
- 200 g Nudeln (z. B. Spaghetti oder Penne)
- 1 Dose Thunfisch in Wasser (ca. 180 g, abgetropft)
- 1 Dose gehackte Tomaten (ca. 400 g)
- 1 kleine Zwiebel, gewürfelt
- 2 Knoblauchzehen, fein gehackt
- 1 Teelöffel Olivenöl
- 1 Teelöffel getrockneter Oregano
- 1 Teelöffel Basilikum (frisch oder getrocknet)
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- Eine Prise Zucker (optional)
- 1 Esslöffel Tomatenmark (optional, für intensiveren Geschmack)
Instructions
- Wasser in einem großen Topf zum Kochen bringen und die Nudeln nach Packungsanweisung al dente kochen.
- In einer Pfanne das Olivenöl erhitzen und die Zwiebel darin anbraten, bis sie weich ist.
- Knoblauch hinzufügen und kurz mitbraten.
- Gehackte Tomaten und den abgetropften Thunfisch dazugeben. Oregano und Basilikum hinzufügen und alles sanft köcheln lassen.
- Die Sauce mit Salz, Pfeffer und optional einer Prise Zucker abschmecken.
- Gekochte Nudeln in die Sauce geben, gut vermengen und sofort servieren.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 320
- Sugar: 6g
- Sodium: 480mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 9g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 45g
- Fiber: 5g
- Protein: 18g
- Cholesterol: 20mg
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