Kalorienarme Döner Rolle für Deine Diät
Entdecke die köstliche und gesunde kalorienarme Döner Rolle, perfekt für jede Diät! Dieses einfache und schnelle Rezept kombiniert zartes Hähnchen mit frischem Gemüse und einer leckeren Joghurtsoße – ideal für geschäftige Wochentage oder Familientreffen. In nur 30 Minuten zauberst du eine nahrhafte Mahlzeit, die die ganze Familie liebt. Variiere die Zutaten ganz nach deinem Geschmack und genieße eine vielseitige, proteinreiche Option, die deinen Ernährungszielen gerecht wird. Lass dich von diesem Rezept inspirieren und bringe Abwechslung auf deinen Teller!
- Prep Time: 10 Minuten
- Cook Time: 20 Minuten
- Total Time: 2 hours 30 minutes
- Yield: Ca. 2 Portionen
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten
- Cuisine: Mediterran
Ingredients
Scale
- 250 g Hähnchenbrustfilet
- 1 TL Olivenöl
- 150 g fettarmer griechischer Joghurt
- 2 Protein-Wraps oder Vollkorn-Tortillas
- ½ Gurke
- 1 Tomate
- ½ rote Zwiebel
- ½ Kopf Eisbergsalat
- 1 TL Paprikapulver
- ½ TL Kreuzkümmel
- ½ TL Knoblauchpulver
- ½ TL Zwiebelpulver
- ½ TL Oregano
- Salz & Pfeffer nach Geschmack
- Saft einer halben Zitrone
- 1 TL Zitronensaft
- 1 Knoblauchzehe
- ½ TL Dill
Instructions
- Marinade aus Olivenöl, Zitronensaft und Gewürzen mischen.
- Hähnchen in der Marinade mindestens 10 Minuten ziehen lassen.
- Hähnchen in der Pfanne goldbraun braten (8-10 Minuten).
- Joghurtsoße aus Joghurt, Zitronensaft, Knoblauch und Dill zubereiten.
- Wraps leicht aufwärmen, mit Soße bestreichen und füllen.
- Wraps einrollen und optional anrösten.
- Servieren mit extra Soße.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 375
- Sugar: 5g
- Sodium: 300mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 5g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 42g
- Fiber: 6g
- Protein: 32g
- Cholesterol: 75mg